Size bunlarla ilgili küçük ama önemli bazı önerilerimiz var.

Eğer Beden Kitle İndeksiniz 18.5'in altında ise zayıfsınız. Bu halinizden memnun olabilirsiniz ancak, normal sınırların altında olduğunuzu sakın unutmayın. Yani siz de sağlığınıza ve beslenmenize dikkat etmek durumundasınız.

Beden Kitle İndeksiniz, 18.5-25 arasında ise, sizin durumunuz gerçekten ideal demektir. Büyük olasılıkla dengeli besleniyorsunuz ve egzersizi ihmal etmiyorsunuz. Aynı şekilde devam etmenizi öneririz. Fakat 25 civarında dolaşmaya başlarsanız, bir şeyler aksıyor demektir. Aman kontrolü elden bırakmayın.

25-30 arası eden Beden Kitle İndeksine sahipseniz derhal harekete geçmenizi tavsiye ederiz. Fazla kilolu olmak sizi şu an için rahatsız etmiyor olabilir; ancak unutmayın ki vücudunuzda birikmiş olan yağlar size sinsice tuzaklar hazırlıyor olabilir. Örneğin basit bir yürüyüşle bile eskiye oranla daha çabuk yoruluyor, bir iki kat merdiven çıkarken nefes nefese kalıyor ve daha çok terliyorsunuz ve eminiz ki siz bunları kilonuza değil de yaşınıza veya başka alışkanlıklarınıza bağlıyorsunuz. Hayır bunlar büyük olasılıkla vücudunuzun size verdiği önemli işaretler. Sizi kibarca kilonuzdan dolayı uyarıyor.Lütfen onun sesine kulak verin. Yapmanız gerekenler hiç de zor değil. Bir süre hergün neler yediğinizi ve hangi sıklıkla yediğinizi, ne kadar süre hareket ettiğinizi izleyerek not edin. Düzensiz ve dengesiz beslendiğinizi, biraz fazla yağlı yediğinizi, pek de hareket etmediğinizi kolaylıkla farkedeceksiniz. Bu durumu düzeltmek hiç de zor değil. Haydi harekete geçin! Kendiniz birşeyler yapabilaceğiniz gibi doktorunuzdan da yardım isteyebilirsiniz. Göreceksiniz çok şey değişecek.

Hesapladığınız Beden Kilo İndeksiniz 30 ve üzerinde çıktı ise biliniz ki tıbben hastasınız. "Ben halimden memnunum" demeyin sakın. çünkü siz de sorunlarınızın farkında olmayabilirsiniz. En son ne zaman doktora gittiğinizi bilemeyiz ama en kısa sürede kendisini ziyaret etmeniz ve yardımını istemeniz gerekiyor. Elbette kendi başınıza da yapabileceğiniz birçok şey var ama doktorunuzun yardımları ve desteği işinizi çok kolaylaştıracaktır.

Araştırmalar göstermektedir ki verilen ve geri alınmayan 3-5 kilo bile şikayetlerinizde azalmaya hatta bu şikayetlerin kaybolmasına yetmektedir. Fazlasını siz düşünün!

Gelin, yeni bir yaşama birlikte başlayalım; şişmanlığı değil sağlıklı bir yaşamı seçelim.

Biz yardıma hazırız...

Ref O.Ç.G.